Calidad nutricional de la dieta

Calidad nutricional de la dieta

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Se define como el aporte calórico de macronutrientes (proteínas, lípidos e hidratos carbono) y alcohol (si se consume) a la energía total de la dieta. Se expresa como porcentaje.

 

Se recomienda que:

 

·  Proteínas aporten entre un 10 y un 15% de las calorías totales;

 

·  Lípidos, menos del 30-35%;

 

·  Hidratos de carbono, al menos el 50-60% restante, siendo mayoritariamente hidratos de carbono complejos. Mono y disacáridos (excepto los de lácteos, frutas y verduras) no deben aportar más del 10% de la energía total.

 

· Si existe consumo de alcohol, este consumo debe ser inferior al 10% de la energía total consumida. En cifras absolutas, se recomienda consumir menos de 30 g de alcohol (etanol) al día.

 

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Perfil lipídico (calidad de la grasa):

 

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