Ingesta de proteínas con ejercicio intenso
Publicado: 15 Ago 2019, 08:04
Me surge una duda sobre una difícil interpretación relacionado con el cálculo en la gestión de las proteínas.
Estoy con un deportista que realiza ejercicio intenso muscular, y cuando introduzco los parámetros:
Años 27 Peso 88 Talla 174 se obtiene proteínas 54 g. / FA = 1 / CAFI = 1
Modificando las opciones de actividad á “muy activo”, y en la tabla de actividad indicando 6 horas de ejercicio intenso y 4 moderado… obtenemos las mismas 54 g.de proteínas con los incrementos de FA = 1,59 y CAFI = 3,458
En la columna CDR Las proteínas no se actualizan y sí los valores de FA y CAFI.
Referencias con el incremento de las proteinas:
La OMS recomienda un consumo diario de 0,8 a 1 gramo de proteína por cada kilo de peso para una persona adulta sana, y otras fuentes de profesionales reconocidos, como lo representan en la publicación adjunta de “ALIMENTACIÓN Y DIETETORAPIA” Mc Graw Hill en su Capitulo/ proteínas / deportes “DIETA HABITUAL DEL DEPORTISTA" dice :
“La cantidad diaria de proteínas sólo deberá incrementarse ligeramente, aunque en los casos en los que se pretende aumentar la masa muscular puede ser adecuado ingerir de 1.5 a 2 g por kg de peso al día. Para una dieta de 4000 kcal/día se recomiendan de 120 a 150 de proteínas, esto es, entre el 12 y el 15% del total energético”
¿Me podrían ayudar a cómo gestionar este caso del deportista con el programa DIAL?
Estoy con un deportista que realiza ejercicio intenso muscular, y cuando introduzco los parámetros:
Años 27 Peso 88 Talla 174 se obtiene proteínas 54 g. / FA = 1 / CAFI = 1
Modificando las opciones de actividad á “muy activo”, y en la tabla de actividad indicando 6 horas de ejercicio intenso y 4 moderado… obtenemos las mismas 54 g.de proteínas con los incrementos de FA = 1,59 y CAFI = 3,458
En la columna CDR Las proteínas no se actualizan y sí los valores de FA y CAFI.
Referencias con el incremento de las proteinas:
La OMS recomienda un consumo diario de 0,8 a 1 gramo de proteína por cada kilo de peso para una persona adulta sana, y otras fuentes de profesionales reconocidos, como lo representan en la publicación adjunta de “ALIMENTACIÓN Y DIETETORAPIA” Mc Graw Hill en su Capitulo/ proteínas / deportes “DIETA HABITUAL DEL DEPORTISTA" dice :
“La cantidad diaria de proteínas sólo deberá incrementarse ligeramente, aunque en los casos en los que se pretende aumentar la masa muscular puede ser adecuado ingerir de 1.5 a 2 g por kg de peso al día. Para una dieta de 4000 kcal/día se recomiendan de 120 a 150 de proteínas, esto es, entre el 12 y el 15% del total energético”
¿Me podrían ayudar a cómo gestionar este caso del deportista con el programa DIAL?